고혈압에좋은음식 알아보자

고혈압에좋은음식 알아보자

안녕하세요 오늘은 고혈압에좋은음식을 한번 알아볼까하는데요 많은 증상들로 이루어진 고혈압 피로감과 두통 그리고 가슴의 두근거림등의 증상으로 이루어져있다고 알려져있는 이병은 나이가 드신 어르신분들이 많이들 걸리는 질병이라고 알려져있는데요 증상이 없는 무증상의 경우도 있다고합니다.간략하게 이 질병은 여러가지의 이유로 높아지는 현상을 고혈압이라고 불리우며 현재까지 우리나라의 인구의 약 15%가 이 질병을 가지고있다는 결과가 나올만큼 많은 주의가 필요한 질병중하나입니다.그렇다면 고혈압에좋은음식은 어떤것들이 있을가요 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

고혈압에좋은음식 "마늘과 양파"

많은분들이 걸리면 어떻지 라는 생각을 가지시는 분들도 있으실텐데요 침묵의 살인자라고도 불리는 만큼 혈압이 높은 수치로 올라갔음에도 불구하고 대부분의 경우에는 그 증상을 느끼지못하는 경우가 있다고합니다 .이러한 높은 수치를 이루는 경우에 그냥 놓고 방치하는 경우가 대부분인데요 심할경우에는 뇌질환중에하나인 뇌졸증과 심장마비,시력의감퇴등의 질환으로 이어질수도있으니 각별한 주의가 필요합니다.이렇듯 고혈앞에좋은음식중 하나인 마늘에서는 콜레스트롤의 수치를 낮추어주는 알리신의 성분이 함량이 되어있어서 좋은 효능을 볼수있다고하는데요 딱히 마늘의 관련하여서는 마늘 특유의 냄새만 빼면 100여가지의 효능을 볼수있다고 알려져있을만큼의 효능이 좋은데요 뇌세포의 손상을 억제하는 한편 항균과 더불어 바이러스의 효능에서도 효과를 볼수있다고 알려져있습니다.

양파에 관련하여서는 음식을 할때 자주 먹는 편이라고 할수있는데 양파에 들어있는 항산화제인 플라보노이드의 일종인 케르세틴 성분이 혈압을 감소시켜주는 효능을 지니고있습니다.음식에서 자주 찾아볼수있는 양파는 자주 섭취하는 것이 좋으니 더욱더 즐겨먹는 습관을 기르는 것이 좋습니다.

고혈압에좋은음식 "다크초콜릿"

일반적인 초콜릿과는 다르게 씁쓸한맛이 난다고 알려져있는 다크초콜릿은 체중증가에 관련한 증가가 없는 편이고 미국의 한 연구결과에 따르면 매일 지속적으로 섭취했을시에 혈압이 낮아졌다는 결과가있습니다.먹거리를 즐길수도있고 맛도 있으니 좋은 방법이 되리라 생각이됩니다.물론 초콜릿이니만큼 많이 섭취할시에는 체중의 증가를 생각해볼수밖에없습니다.하지만 조금씩이라면 체중증가도 없다는 결과가 나왔습니다.

고혈압에좋은음식 "시금치"

생각보다는 자주 섭취하지않는 음식중하나인데요 식이 섬유가 풍부하다고 알려진 시금치에서는 칼륨과 엽산 그리고 마그네슘이 함량이 되어있어서 심장의 건강에 이로운 효능을 볼수있습니다.이러한 성분들은 혈압을 낮추는데에도 효과가있고 안정적으로 유지시켜주는데에도 좋습니다.

고혈압에좋은음식 "다시마"

모 라면에서도 같이 등봉이 되어서 나오는 그 다시마인데요 우리나라에서는 자주볼수있는 음식중하나입니다.혈액순환을 도움을 주는것으로 알려져있는 효능을 가지고있는데 칼륨이 상당이 많이 함유가 되어있어 나트륨의 배출에도 큰도움을 받을수있습니다.이러한 나트륨의 배출에는 고혈압에도 좋은 효능을 가져올수있습니다.

고혈압에좋은음식 "현미"

따로 현미밥이라고도 하죠 백미는 콜레스트롤의 수치를 높여주는 역할을 하는데 현미의 경우에는 혈압의 관리에 도움을 준다고 알려져있습니다. 고혈압의 식단에도 쓰이고있는데요 이 현미에는 피토스테롤이라는 성분이 함량이되어있는데 HDL수치 줄여말하면 콜레스트롤의 수치를 높여주어서 혈관에 있는 막힘을 제거하여 혈관건강에 도움이 됩니다. 

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