삶은계란 유통기한 칼로리및 건강효과?

삶은계란 유통기한 칼로리및 건강효과?

간단하게 먹을수있는 삶은계란 아침에 먹었을때도 효과가 있을까? 전날에 삶은 계란을 준비해두면 다음날 아침대용으로 많이 활용을 하고있습니다.따로 요리에 필요한 부분들이 생략이 되어서 많은 분들이 사용하고있는 방법중 하나인데요 영양소들을 빠르게 섭취할수있어서 더 간단한 방법이 아닐까 생각이 됩니다.눈건강과 혈압을 낮추어주는데에도 효과를 지니고있다고알려져있고 다이어트에서도 효능으 지니고있습니다.

 

삶은 계란의 효과는 어떤 효과를 지니고있을까

다이어트를 돕는 효과를 지니고있습니다. 체중감량에 도움이 된다고 알려진 계란은 가장 편리한 방법중 하나로 알려져있는데요 다이어트를 원하는 사람들에게는 고단백의 식단을 추천드리고있기때문에 계란의 경우 또한 최고급의 고단백질이 풍부하게 함량이 되어있으며 섭취시에 오랫동안 포만감을 느끼게 해주기때문에 아침에 필요한 고단백의 열량을 섭취할수있는 장점을 지니고있습니다.채소화 함께 섭취할시에 다이어트에는 용이합니다.

부담없이 사용이 가능하며 치매를 예방해주는 효과또한 지니고있습니다.학습능력을 높일수도있는데요 이러한 효과들은 삶은 계란에 포함이 되어있는 콜린의성분덕분이라고하는데 콜린의 경우 신경성 전달물질인 아세틸콜린의 원료가 되기때문에 기억력 및 뇌의 성장을 좋게해주는 원인이 됩니다. 따라서 학생이나 공부를 하는 사람들에게는 정기적인 섭취를 해주는것이 좋은데요 콜린의 성분은 계란의 노른자에서 나오는 만큼 노른자를 버리지않고 챙겨드시는것이 좋습니다.

삶은 계란의 효과로 눈건강에 좋은 효과를 가지고올수있는데 비타민a,비타민b,루테인 등등의 함유로 눈등에 좋은 성분들이 많이 포함이 되어있습니다.비타민a의 경우에는 눈의 각막 및 주변의 근육 생성에 도움이 되며 비타민b의 경우에는 신진대사를 활성화 시켜주어 피로되어있는 눈의 피로의 축적을 막아주는 역할을 하고있습니다. 루테인의 성분은 자외선을 차단해주는 천연 청색광을 차단하여주는 역할을하고있는데 천연의 선글라스라고도 불리우며  노화로 인한 백내장의 발병율 또한 막아주고있습니다.

삶은 계란 1개의 칼로리는 약 90칼로리 밖에 되지않는데요이러한 상황 덕분에 다이어트 효과로도 많은 도움이 될수있습니다 그리고 골다공증을 예방하는 효과를 볼수도있는데요 뼈 건강을 위한 칼슘의 섭취도 중요하지만 단백질과 비타민d,비타민k.마그네슘등의 영양소또한 빠지지않는 영양소중에 하나로써 이러한 영양소들은 계란에 풍부하게 함량이 되어있습니다.

당뇨때문에 많이 섭취를 못하신다는 분들에게도 이 삶은계란을 섭취해도 당뇨의 발병률은 크게 높아지지는 않습니다.혈당을 올리지않기때문에 간식대용으로써도 사용이 가능하며 가공육을 대체로 사용이 가능합니다. 중성지방과 더불어 콜레스트롤 양을 조절하며 혈압을 낮추며 , 신진대사 촉진및 다이어트의 효과까지 다양한 효능을 지니고있는 삶은 계란 꾸준한 섭취를 해주신다면 더욱 좋은 하루를 보낼수있는 습관이 되리라 생각이 됩니다.

하루 몇개까지 삶은 계란을 섭취해야할까요 콜레스테롤을 걱정하여 섭취를 꺼리시는 분들도 더러있으신데요 노른자에 함량이 되어있는 레시틴의 성분이 콜레스트롤의 수치를 낮추어주고 있기때문에 하루1~2개의 섭취는 문제없이 섭취하셔도 됩니다. 과다섭취만 피해주시고 하루 1~2개의 섭취만으로도 하루의 시작이 달라질수도있습니다.

삶은 계란 유통기한은 어느정도일까?

우선 냉장보관하는것을 기본으로하며 가공식품의 경우에는 유통기한이 적혀있어서 알아보기 쉬운데요 지난 후에서도 야채 채소의 경우에는 따로 유통기한이 젹혀있지않아서 냄새로 맡아서 확인하거나 이런 난감한 상황이 올수도있습니다. 평소 마트에서 계란을 구매시에 한달정도의 유통기한을 지니고있는것을 볼수있습니다.

계란의 경우 한달정도의 유통기한을 지니고있지만 삶았을경우에는 2일정도의 유통기한을 가지고있는것으로 알려져있습니다.월요일 삶으셧으면 적어도 화요일까지는 섭취를 마치시고 수요일이 넘어가는순간에는 조심하시는것이 좋으며 그 순간부터는 상했을수도있으니 섭취시에는 주의를 요하는것이 좋습니다. 실온의 경우 평균2일정도의 유통기한이 되며 냉장보관의 경우에는 3~4일정도로 기간이 늘어난다고 합니다.냉장고 보관의 경우 신선도를 유지시키는데에는 제격이기때문에 더욱 그러한 상황이 발생하며 상온 보관시2일 냉장보관시최대4일이라고 보시면됩니다.