독감 예방 음식은?

독감 예방 음식은?

안녕하세요 오늘은 독감 예방 음식은? 이라는 주제를 가지고 여러가지 음식들을 소개해드릴까하는데요 매년 계절이 바뀔때마다 일교차가 심해지는 시기가 생기는데 이때에 독감이 퍼지기 시작합니다.타액의 경우에도 쉽게 전염이 된다고 알려져있는데요 한번걸리면 고열에 근육통까지 이르기때문에 많은 주의가 필요한 질병중 하나입니다.심해질경우 음식을 넘기지 못할정도로 목이 부어서 음식을 삼키지도 못한다고 알려져있는데요 독감 예방 음식은 어떤것들이 있고 걸렷을경우에도 좋은 음식이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

독감 예방 음식"무"

많은 음식재료에 들어가는 무 인데요 독감뿐만 아니라 감기에도 좋다고 알려져있습니다. 비타민c를 보충하기에도 좋은 음식중 하나인데요 기침을 예방하기때문에 좋은음식입니다.따로 요리를 해먹을때는 무밥.무즙.무나물등 다양한 요리로 사용을 해도 좋은만큼 다양한 활용을 할수있는 음식중하나입니다.따로 요리를 해도 무에 있는 영양소를 해치지않기때문에 활용도가 높고 무껍질은 영양분이 많이 함유가 되어있기때문에 따로 요리를 할때 무껍질을 이용하는 방법도 있습니다.

 

독감 예방 음식"배"

사과와 같은 과일 종류로써 간단하게 섭취할수있는 장점이있는데요 기관지에 좋다고 알려져있습니다.

배에 함유가 되어있다고 알려진 인플루엔자에도 효과가 있다고 알려져있습니다.생으로 먹어도 효과를 볼수있고 부족한 수분을 따로 흡수를 할수있습니다.또한 배를 이용한 달여서 먹는방법도 좋은 방법중 하나입니다. 독감에 걸릴경우 잦은 기침을 하기도하는데 이때 목에 부담이 더욱 심해지기 때문에 기관지에도 좋은 배를 이용한 음식은 좋은 활용방법이 되겠습니다.

 

독감 예방 음식"마늘"

과일종류 말고도 간단하지는 않지만 다양한 요리로 사용할수있는 마늘이 있는데요 100가지의 이로움이 있다고 알려져있는 마늘은 다른말로는 일해백리로도 불리는 만큼 많은 효과를 가지고있습니다.마늘 그자체로 먹어도 효과가 좋은만큼 냄새만을 제외하고는 효과가 좋다고 알려져있는데요 우리나라에 요리중에 거의 모든 요리에 포함이 된다고 알려져있는만큼 보편화 되어있기때문에 좋은 방법이 될것입니다. 마늘의 주성분으로는 탄수화물,단백질,지방,섬유질등비타민b1과 b2비타민c등등 다양한 비타민을 섭취할수있고 다양한 영양소가 함유가 되어있습니다. 따로 알려진 마늘의 효능중에서는 항암효과면역력증가 피로회복 항산화 효과등 다양한 효과를 볼수있습니다.

 

독감 예방 음식 "도라지"

섬유질과 칼슘 그리고 철이 풍부하게 들어가있다고 알려진 도라지 또한 좋은 음식중 하나입니다.알칼리의 식품이며 도라지의 뿌리부분에는 다량의 사포닌 성분들이 함유가 되어있기때문에 잦은 기침을 방지하고 약화시키며 가래 와 진통및 해열의 효과를 가지고있습니다. 따로 도라지의 효과에는 면역력의 증가와 노페물의 제거등이 있는데 노페물의 제거에는 페 기관지의 건강에도 큰도움이 된다고 알려져있습니다.

도라지는 각종 음식으로도 활용할수있는데 크게는 도라지즙과 도라지무침과 같은 것들로 효과를 볼수있습니다.

 

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