환절기 건강 관리법 준비하자

환절기 건강 관리법 준비하자

안녕하세요 가을단풍이 한창인 지금 쌀쌀한 날씨탓인지 환절기 건강 관리법을 소개해드릴까하는데요 계절이 바뀌는 이시기에 건강상에 문제로 많은 분들이 감기와같은 질병에 걸리기 더 쉬워지는데요 일교차가 정말 심해지는 시기라서 그런지 낮에는 춥고 점심쯔음에는 덥곤하는데 이때 우리의 몸이 변화되어지는 기온에 적응을 하지못하여서 쉽게 바이러스에 노출이 되어그렇답니다.특히 환절기때에 감기에 쉽게걸리는 이유중하나라고하는데요 환절기 건강 관리법 어떤게 있을까요?한번알아보겠습니다.

환절기 건강 관리법 "기온에 맞게 옷을 준비하자"

기온의 변화가 많은 시기라서 온도차이가 극명하게 갈리는 시기인데요 외출시에는 무조건 가벼운 옷과 더불어 두꺼운 옷또한 준비해서 입고가시길 권장해드립니다.두꺼운 옷을 입고다니기 조금 힘든날씨에는 목을 감쌀수있는 스카프와 같은것들로 목을 감싸주는것도 감기예방에 큰도움이 됩니다.

환절기 건강 관리법"적절한 운동의 생활화"

집에만 있는것도 몸에 면역력이 약해지는 큰원인이라고하는데요 밖에서 하루 한번씩은 적은시간이라도 적절한 걷기운동을 추천드립니다.밖에 나가는 큰이유중 한가지는 바로 햇볕에 있는데요 이 햇볕은 세로토닌이라는 행복호르몬을 분비시켜주는데 이때 간단한 운동을 할때 우리의 몸에 활력을 불어넣어주어서 건강한 하루를 보낼수있도록 도움을 주고있습니다.이러한 햇볕은 비타민D를 생성하고 우리의 몸또한 더욱 튼튼하게 만들어줍니다.조깅 그리고 가벼운운동은 혈액순환과 더불어 몸에 있는 노폐물을 배출해주기때문에 적절한 운동은 꾸준하게 하시는것이 좋습니다.

환절기 건강 관리법"꾸준한 환기"

지금에 이르러서는 미세먼지와 같은 종류 때문일까요 많은 분들이 집에있는 공기청정기 혹은 그냥 집안에 문을 닫아 두시는 분들이 많이있습니다.적당한 타협으로 날씨가 맑은 때에는 꾸준한 환기를 해주시는 것이 좋은데요 집안에 신선한 공기를 계속 유입시키는것이 제일 좋은 방법입니다. 꾸준한 환기를 하지않을시에 우리의 몸속에 남아있는 미세먼지와 바이러스같은 유해한성분이 남아있을 가능성이 높기때문에 적극 권장해드리는 방법입니다.

환절기 건강 관리법"올바르게 손씻기"

감기는 호흡기를 통해서 발생이 되는 질병중 하나인데요 이러한 감기는 손을깨끗히 씻는방법만 잘지켜주어도 예방할수있는 질병중하나입니다.이러한 손씻기 방법은 손을씻을때 손바닥만 씻는게 아니고 손마디마디에 있는 부분까지 깨끗하게 씻는 방법을 말하는데 손바닥만 씻는방법은 손을씻는것에 50%정도 밖에 씻는게 아니라고 합니다.마디마디 깨끗하게 환절기를 이겨내시길바랍니다.

환절기 건강 관리법"실내온도 습도관리"

가을에는 건조해지는 계절이기때문에 젖은 수건과 혹은 가습기와 같은 것들로 실내의 습도를 조절해주는것이 좋은데요 실내의 습도는 40%~60%를 유지해주는것이 가장좋습니다.

환절기 건강 관리법"물과 비타민영양제 먹기"

기온차가 심해지는 이때 면역력이 가장 많이 떨어진다고 하는데요 비타민C과일 혹은 영양제를 충분하게 섭취하는 방법으로도 면역력을 높일수있습니다.이러한 가을의 날씨자체는 매우 건조해지기 쉬운 계절이기때문에 우리의 몸에 수분을 필요로하는데요 우리의 몸 자체가 70%가 수분이기때문에 꾸준한 물의 섭취는 몸의 균형을 유지하는데에 큰도움이 되고있습니다.하루의 권장 물의 양은 2L이며 한번에 많이 먹는것보다는 자주섭취를 하시는것이 좋습니다.

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