더위먹었을때좋은음식 어떤게있을까

더위먹었을때좋은음식 어떤게있을까

폭염이 기승을 부리고있는 지금 매년 여름마다 더위는 점점 심해진다고하는데요 더위먹었을때좋은음식은 뭘까요 어떤 음식을 먹어야 더위에도 좋을지에 대해서 자세하게 한번 알아보는 시간을 가지고 더위의 증상과 대처방법등에 관하여서도 알려드릴까합니다.더울때에 선풍기나 에어컨을 자주 틀게되는데 이때 겨울에도 잘안걸린다는 감기에 걸릴확률이 있다고합니다.아무리 더워도 적당하게 사용하시는걸 권장해드리면서 환기도 한번씩해주는 센스를 발휘해보시길 바랍니다.그럼 더위먹었을때좋은음식 한번알아볼까요

더위먹었을때좋은음식 첫번째는 복분자입니다

더위를 먹는다는 말은 체력적인 손실이 매우크다고 볼수있습니다.그렇기 때문에 체력회복에 탁월한 효과를 지닌 복분자의 섭취는 따로 몸보신을 위한 음식보다는 접하기 더 쉽기때문에 추천드리는 음식중 하나입니다.복분자는 약간달고 향이 없고 따로 한약재의 재료에도 사용이될만큼 효용성이 높습니다.인과 철분 그리고 비타민A,C가 들어있기때문에 체력회복에도 효과가 좋습니다.특히 비타민C의 경우 100g당80~100mg가 들어있는만큼 일반적인 다른과일 귤의 경우 보다 훨씬 함유량도 많이 있습니다 귤(35mg)

노페물의 배출도 도움을 주고있어서 암을 예방하는데에도 사용을 하고있습니다

더위먹었을때좋은음식 두번째는 오미자입니다

더위의 증상중한가지는 갈증을 심하게 느끼는 경우를 따질수있는데요 이때 갈증을 해결하기위해 물을 자주마시는 방법도 좋지만 물을 많이 먹을 경우 오히려 탈수증상이 올확률이 높기때문에 이런 갈증을 해결시켜주는 음식이 바로 오미자차 입니다.오미자에는 시잔드린성분이 들어있는데 이성분은 간기능의 회복과 재생능력을 올려주는 기능을 하기때문에 숙취해소와 더불어 심혈관 질환 예방과 치료에도 큰도움을 주고있습니다.이러한 오미자차는 심근경색,심장병,협심증등 다양한 병의 예방에도 사용이 될만큼 그효과는 탁월한만큼 더위먹었을때 따로 챙겨먹는것뿐만 아니라 따로 오미자차를 자주 우려내서 드시면 건강상에도 큰도움을 줄수있습니다.앞서 설명드렸던 효능뿐만아니라 관절렴과 기관지건강그리고 당뇨와 비만등에도 도움이 되는 만능 음식이기 때문에 적극 권장해드리는 음식입니다

더위먹었을때좋은음식 세번째는 매실입니다

여름은 더위의 계절이죠 더운만큼 더더욱 식욕도 저하가 되기일쑤입니다.그래서 식욕저하에 관하여 큰도움을드리고있는 매실은 완전식품이라고도 평가가 되고있습니다.매실에는 비타민과 무기질,유기산과 당분등 우리의 인체에 필요한 대부분의 영양소들이 있기때문에 집에서 간단하게 매실로 매실차 만 드셔도 다양한 효능을 느낄수있습니다.매실의 먹는방식은 다양한데요 장아찌로도 해먹을수있고 매실차 그리고 잼으로도 사용이 가능하답니다.따로 술로도 만들어서 드시는 분들도 계시는만큼 그활용도에있어서는 최고가 아닐까하는 음식입니다. 더위에 지쳐있을때 간단하게 먹을수있는 음식으로는 제격이 아닐까합니다.

더위먹었을때좋은음식 네번째는 오이입니다.

수분함량이 많은 오이는 꾸준하게 섭취를 하신다면 노페물의 배출과 붓기를 제거하고 마지막으로는 부종을 완화시키는 역할을 하고있습니다.세상모든사람들의 적이라는 탈모에도 효과가있기때문인데요 오이껍데기에 있는 이산화규소성분으로 미네랄과 비타민이 함유된 오이를 섭취시에는 머리카락이 자라는데에도움을 주고있습니다.여름에있어서 과일도좋지만 따로 음식에 들어갈수도있는 오이를 활용해보시는 방법도 어떨런지요 

더위먹었을때좋은음식 다섯번째는 멜론입니다

멜론은 만능피로회복제라고도 불리우는데요 비타민D의 성분이 풍부해서 그렇다고 합니다 그리고 판토텐산성분과 비타민C의 함량또한 풍부하게있기때문에 피로회복뿐만아니라 스트레스의 감소효과까지 더불어서 볼수있습니다 멜론에효능으로는 다양하게있는데요 그중 더위에 좋은음식일뿐만아니라 항암효과에도 효능을 발휘합니다.과육에 들어있는 베타카로틴 성분과 카로티노이드 성분은 암예방에 탁월한 효과가있고 특히 페암의 경우 매우 좋은 효과를 누릴수있습니다 항암작용을 하는 리코펜 성분도 포함되어있습니다.달고 맛있는 멜론인데 100g에 40칼로리밖에안하는 낮은 열량으로 식이섬유가 풍부하게 있어서 체중감량과 더불어 포만감을 느끼게 해주고있습니다.멜론은 특히 많이 먹었을때 따로 부작용이 없다고하는데요 칼륨성분이 많이 함유되어있어서 신장질환 환자분들은 고칼륨혈증에 걸릴수도있다고하니 이점만 참고하시면 될듯합니다

더위먹었을때좋은음식 여섯번째는 참외입니다

92%가 수분으로 이루어진 참외는 폭염과 더불어 무더운 더위에 수분보충을 위해 좋은 과일인데요 피로누적이 있는 현대에살아가는 대부분의 사람들에게 필요한 피로회복에도 탁월한 효과를 발휘하는 과일중하나입니다 과도한 땀배출로인한 수분과 갈증 그리고 피로회복까지 도움을 주니 만능 과일이 아닐까요 참외는 당분이 체네흡수가 빠르게 되는 과당과 포도당으로 이루어져있어그렇다고 합니다 참외는 각종 성인병의 예방에도 도움을 주는데요 참외안에는 베타카로틴 성분이 들어있는데 이성분이 성인병의 예방에 도움을 주고있습니다.그리고 시력보호와 야맹증과같이 눈건강에도 도움을 주는 성분이 바로 베타카로틴 성분이랍니다.더위먹었을때좋은음식중에서 참외 안의 과육에도 이 성분이 들어있지만 껍질에는 과육의 5배에 달하는 성분이 들어있다고하니 껍질채로 먹는게 제일 좋은 방법입니다. 참외의 다양한 효능중에 마지막으로 참외는 더위의 좋은음식일 뿐만아니라 임산부게도 좋은과일중하나입니다.태아의 신경계의 손상을 예방해주고 성장을 원할하게 도움을주는 성분인 엽산은 아주 중요한 영양소중의 하나인데 모든 과일중에 참외가 이 엽산수치가 100g당 132.4로 가장높게 나타났기때문에 임산부에게는 특히 좋은 과일중하나입니다

더위먹었을때 증상은?

몸살의 기운과 비슷하다고 하는데요 온몸의 기운이없고 무기력증과 발열증상이 시작된다고 합니다 장시간 더위에 노출을 할시에는 체력저하가 많이 생기기때문에 더위를 먹을확률도 증가가 됩니다.저혈압증상으로도 나온다고하니 참고하시길바랍니다.그리고 두통과 어지러움증의 증상을 호소하며 현기증이나거나 구토도 한다고하니 더위의증상으로는 몸살의 느낌과는 사뭇 비슷하다고 생각이됩니다.마지막으로 땀이 평소보다 아주많이 나거나 탈수증상과 소변이 자주마렵다면 더위의 증상을 의심해볼 필요가있습니다.

이렇게 더위먹었을때좋은음식은 어떤게있는지에 대해서 알아보았는데요 개인적으로 궁금하신점이나 사진잘찍는방법등에 관하여 궁금하신분들은 따로 아래의 공감과 비밀댓글 달아주신다면 답변해드리겠습니다 감사합니다