갑상샘 저하증 완치후 영양제 추천

갑상샘 저하증 완치 후 필수 영양제

갑상샘 저하증을 앓고 있는 사람들은 종종 건강한 갑상샘 기능을 지원하는 데 도움이 되는 특정 영양제가 필요합니다. 갑상샘 저하증이 완치된 이후에도 이러한 영양소는 건강을 유지하는 데 여전히 중요합니다.

셀레늄: 갑상샘 호르몬의 생산에 필수적입니다.

 

아연: 갑상샘 호르몬 대사에 관여합니다.

티로신: 갑상샘 호르몬의 전구체입니다.

요오드: 갑상샘 호르몬 생산에 필수적입니다. (그러나 너무 많이 섭취하면 문제가 될 수 있음에 유의하십시오.)

비타민 D: 갑상샘 호르몬 수용체 기능에 필요합니다.

B 비타민(특히 B12): 갑상샘 호르몬 대사에 관여합니다.

영양제	원천
셀레늄	브라질 너트, 해산물, 살코기
아연	굴, 쇠고기, 콩
티로신	치즈, 가금류, 콩
요오드	해산물, 요오드화 소금
비타민 D	지방이 많은 생선, 강화 우유, 햇빛
B 비타민	살코기, 강화 곡물, 콩

 

갑상샘 저하증을 완치한 사람들은 건강한 식단과 함께 이러한 필수 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 이러한 영양소는 갑상샘 기능을 지원하고 전반적인 건강을 최적화하는 데 도움이 될 것입니다.

 

갑상샘 저하증 완치 후 건강 증진

갑상샘 저하증은 갑상샘 호르몬이 충분히 생성되지 않는 질환입니다. 이 호르몬은 신진대사, 성장, 발달에 필수적입니다. 갑상샘 저하증이 완치된 후에도 건강을 유지하려면 영양이 중요한 역할을 합니다.

 

필수 영양소 중에는 다음이 포함됩니다.

• 요오드: 갑상샘 호르몬 생성에 필수적입니다.
• 셀레늄: 갑상샘 호르몬의 항산화 활성에 관여합니다.
• 철: 갑상샘 호르몬이 적혈구를 생성하는 데 도움이 됩니다.
• 비타민 D: 면역력과 뼈 건강에 중요합니다.
• 오메가-3 지방산: 염증을 줄이고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

이러한 영양소는 다음과 같은 식품에서 찾을 수 있습니다.

영양소		식품 공급원
요오드	우유, 요구르트, 치즈, 해산물
셀레늄	브라질 너트, 해산물, 고기
철	붉은 고기, 닭고기, 생선, 콩
비타민 D	지방이 많은 생선, 우유, 강화 시리얼
오메가-3 지방산	지방이 많은 생선, 아마씨, 호두

 

갑상샘 저하증 완치 후 건강을 유지하는 데는 식단 외에도 생활 방식의 변화가 중요합니다. 다음은 건강 증진을 위한 몇 가지 팁입니다.

• 규칙적으로 운동하세요.
• 충분한 수면을 취하세요.
• 스트레스를 관리하세요.
• 규칙적으로 의사 검진을 받으세요.

갑상샘 저하증 완치 후에도 건강을 유지하는 것은 가능합니다. 적절한 영양, 생활 방식의 변화, 정기적인 의사 검진을 통해 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

갑상샘 저하증 완치 후 건강한 영양 섭취 1

갑상샘 저하증이 완치된 후에도 건강한 영양 섭취는 여전히 중요합니다. 갑상샘 호르몬이 신진대사와 기타 신체 기능을 조절하기 때문에 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 필수적입니다. 여기에 갑상샘 저하증 완치 후 건강한 영양 섭취를 위한 몇 가지 팁이 있습니다.

영양소식품 출처섭취 권장량

단백질	고기, 가금류, 생선, 콩류, 두부	체중 1kg당 1.2-1.6g
탄수화물	전곡, 과일, 채소	칼로리 요구량의 45-65%
지방	견과류, 씨앗, 올리브유, 아보카도	칼로리 요구량의 20-35%
칼슘	우유, 요구르트, 치즈, 시금치, 브로콜리	남자: 1,000mg/일, 여자: 1,200mg/일
철	붉은 고기, 굴, 콩류, 시금치	남자: 8mg/일, 여자: 18mg/일
요오드	해산물, 요오드가 첨가된 소금	150mcg/일

갑상샘 저하증 완치 후 영양 섭취에 특별한 주의가 필요한 몇 가지 식품이 있습니다.

• 십자화과 채소: 브로콜리, 콜리플라워, 양배추와 같은 십자화과 채소에는 옥살산이라는 물질이 함유되어 있어 갑상샘 호르몬 흡수를 방해할 수 있습니다.
• 콩류: 콩류에는 갑상샘 호르몬 합성을 방해할 수 있는 고이트로겐이라는 물질이 함유되어 있습니다. 그러나 콩류를 조리하면 고이트로겐이 파괴됩니다.
• 커피: 커피에는 갑상샘 호르몬 흡수를 방해할 수 있는 카페인이 함유되어 있습니다.

전반적으로 갑상샘 저하증 완치 후 건강한 영양 섭취는 전곡, 과일, 채소, 단백질, 건강한 지방을 포함하는 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것입니다. 십자화과 채소, 콩류, 커피와 같은 특정 식품에 주의하여 갑상샘 호르몬 흡수를 방해하지 않도록 하는 것이 중요합니다.

갑상샘 저하증 완치 후 필수 영양소

 

갑상샘 저하증을 극복한 후에도 건강을 유지하기 위해서는 필수 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 갑상샘 호르몬은 신진대사, 성장, 발달에 필수적이므로, 완치 후에는 이러한 호르몬의 최적 생산을 지원하는 영양소를 섭취해야 합니다.

 

필수 영양소

• 아연: 갑상샘 호르몬 합성에 관여
• 셀레늄: 갑상샘 호르몬의 활성화에 도움
• 아이오딘: 갑상샘 호르몬 생산에 필수
• 티로신: 갑상샘 호르몬의 구성 요소
• 비타민 B12: 갑상샘 호르몬 생산을 지원
• 철: 신진대사에 필수적

 

영양소가 풍부한 식품

아연

• 굴
• 쇠고기
• 견과류
• 씨앗

셀레늄

• 브라질 너트
• 참치
• 해산물
• 닭고기

아이오딘

• 바다 소금
• 해산물
• 우유 제품
• 요오드화 소금

티로신

• 닭고기
• 칠면조
• 생선
• 두부

비타민 B12

• 고기
• 생선
• 가금류
• 달걀

철

• 붉은 육류
• 보강제
• 콩류
• 녹색 잎채소

 

갑상샘 저하증 완치 후 건강을 유지하려면 영양소가 풍부한 식단을 섭취하는 것뿐만 아니라, 햇빛을 받고 정기적으로 운동하는 것도 중요합니다. 이러한 요인들을 모두 고려하면 완치 후에도 건강하고 원활한 삶을 영위할 수 있습니다.

갑상샘 저하증 완치 후 건강한 영양 섭취 2

갑상샘 저하증을 완치한 후에는 건강한 영양 섭취가 필수적입니다. 이는 신체가 정상적으로 기능하고 갑상샘 호르몬 치료의 효과를 최대한 발휘할 수 있도록 돕기 때문입니다. 건강한 영양 섭취를 위한 몇 가지 중요한 지침은 다음과 같습니다.

단백질 충분 섭취: 단백질은 신체가 갑상샘 호르몬을 생산하고 신진대사를 촉진하는 데 필수적입니다. 닭고기, 생선, 콩, 렌즈콩과 같은 린 단백질 공급원을 많이 섭취하세요.

요오드 섭취: 요오드는 갑상샘 호르몬 생산에 필수적입니다. 요오드화 소금을 사용하고 해산물, 유제품, 달걀과 같은 요오드가 풍부한 식품을 섭취하세요.

셀레늄 충분 섭취: 셀레늄은 갑상샘 호르몬의 대사에 중요한 역할을 합니다. 브라질너트, 굴, 닭고기, 칠면조와 같은 셀레늄이 풍부한 식품을 섭취하세요.

철분 섭취: 철분은 신체가 갑상샘 호르몬을 사용하는 데 필요합니다. 적살육, 시금치, 콩류와 같은 철분이 풍부한 식품을 섭취하세요.

식이 섬유 섭취: 식이 섬유는 건강한 소화관 기능을 유지하는 데 도움이 되며, 갑상샘 호르몬 대사에 영향을 미칠 수 있습니다. 과일, 채소, 통곡과 같은 식이 섬유가 풍부한 식품을 섭취하세요.

가공식품과 설탕 제한: 가공식품과 설탕은 신체에 염증을 일으킬 수 있으며, 갑상샘 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 섭취량을 최소화하세요.

충분한 수분 섭취: 수분은 갑상샘 기능에 중요합니다. 하루 종일 수분을 충분히 섭취하세요.

갑상샘 저하증 완치 후 영양 섭취 가이드

영양소	식품 공급원
단백질	닭고기, 생선, 콩, 렌즈콩
요오드	요오드화 소금, 해산물, 유제품, 달걀
셀레늄	브라질너트, 굴, 닭고기, 칠면조
철분	적살육, 시금치, 콩류
식이 섬유	과일, 채소, 통곡

갑상샘 저하증과 영양 섭취에 대한 추가적인 정보를 찾으려면 다음 리소스를 참조하세요.
아메리칸 갑상샘 협회 국립 건강 연구소 메이요 클리닉

갑상선 저하증 완치 후 영양제 권장 사항

지속적인 갑상선 호르몬 대체 요법으로 갑상선 저하증이 완치되었다면, 다음과 같은 영양제를 섭취하도록 권장됩니다.

철분: 갑상선 호르몬은 적혈구 생성에 필요한 철분 흡수를 향상시킵니다. 갑상선 저하증이 치료되면 철분 수치가 감소할 수 있습니다. 적육, 강화 식품, 콩과 식물에서 철분을 섭취할 수 있습니다.

아이오딘: 아이오딘은 갑상선 호르몬 생성에 필수적입니다. 해산물, 유제품, 요드화 소금에서 아이오딘을 섭취할 수 있습니다.

셀레늄: 셀레늄은 갑상선 호르몬의 활성화에 도움이 됩니다. 브라질너트, 해산물, 통곡에서 셀레늄을 섭취할 수 있습니다.

티로신: 티로신은 갑상선 호르몬의 구성 요소입니다. 닭고기, 생선, 콩제품에서 티로신을 섭취할 수 있습니다.

갑상선 저하증이 완치된 후 영양 상태를 모니터링하는 것이 중요합니다. 의사와 협의하여 적절한 영양 보충제와 식이 요법을 결정하는 것이 좋습니다.

 

주의 사항

• 영양제는 항상 의사의 지시에 따라 복용해야 합니다.
• 영양제를 과도하게 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다.
• 갑상선 호르몬 대체 요법을 복용하는 동안에는 영양제를 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

 

영양제	식이 공급원	권장 일일 섭취량
철분	적육, 강화 식품, 콩과 식물	18mg (성인 여성), 8mg (성인 남성)
아이오딘	해산물, 유제품, 요드화 소금	150μg (성인)
셀레늄	브라질너트, 해산물, 통곡	55μg (성인)
티로신	닭고기, 생선, 콩제품	최소 500mg