엽산 효능

엽산 효능

이글은 엽산 효능이 어떤 것이 있는지 알아보는 글입니다.정확한 효능과 그리고 부작용은 어떤것이 있는지 하루의 권장량은 얼마나 되는지에 관련하여서도 알아볼 예정이며  남자에게도 좋다고 알려진 것은 어떤 효능이 있는지에 관련하여서도 다양한 관점에서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다 끝까지 봐주시면감사하겠습니다.

• 목차
• 소개
• 엽산 효능 요약
• 부작용
• 1일 권장량

엽산 소개

비타민의 종류중에 하나로 알려진 비타민 b9혹은 비타민m을 뜻합니다. 영어의 명칭으로는 "folic acid"의 어원이며 녹색을 의미하는데요 녹색의 채소를 의미합니다.세포의 생성및 핵산의 합성 그리고 적혈구의생산에서도 효능을 지니고있으며 임산부의 경우에는 매우 중요하다고 볼수있습니다.

엽산 효능 요약

1 두뇌건강

2 피부미용

3 스트레스 동맥경화 예방

4 탈모예방

5 자궁건강 

6 치매 및 피로회복

1 두뇌건강

뇌의 신경전달물질을 생성할때 중요한 역할을 하게됩니다. 엽산이 부족할시에는 우울증및 치매에 노출이 될수도있습니다.

2 피부미용

피부재생에서도 효능을 지니고있습니다.기미및 주름의 개선효과에 효과가있으며 장내의 환경또한 개선해주는 효능을 지니고있습니다.이러한 효과는 몸안에 있는 독소를 배출및 제거해주며 피부를맑게하여 피부미용에서도 효과를 지니고있습니다.

3 스트레스 완화 및 동맥경화 예방

스트레스를 완화시켜주는 효능을 지니고있으며 엽산안에 있는 호르몬을 분비시켜 스트레스의 원인이 되는 심신의 안정및 뇌안정의 효과를 누릴수있습니다 또한 채내의 엽산이 결핍될 경우 호모시스테인의 성분이 활성화 되어 아미노사닝의 증가를 초래하며 동맥경화의 위험을 높일수있습니다 이 결핍에는 동맥경화 초래할수있기때문에  꾸준히 섭취하는것이 좋으며 심장질환의 발병률또한 낮추어주는 효과를 지니고있습니다.

4 탈모 예방

 머리카락을 더욱 윤기있게 만들어주는 효과를 지니고있습니다.임산부의 출산직후의 경우 호르몬의 균형이 일그러져있기때문에 이러한 경우에는 꾸준히 섭취하여 호르몬의 균형을 맞추어주는것이 좋습니다.

5 자궁건강

자궁 내막을 튼튼하게 만들어주는 효과를 지니고있으며 보호해주는 역할또한 하기때문에 부인과의 질환을 예방하는데에도 효과를 지니고있습니다.

6 치매 및 피로회복

뇌의 신경을 손상하여 찾아오는 치매를 예방하는 역할을 하며 뇌에 이러한 성분이 축적되는것을 막아주는 역할을 하게됩니다.또한 비타민b군에 속하는 엽산은 에너지의 대사를 활발하게 만들어주기때문에 피로의 회복에 효과를 지니고있으며 눈가의 피로의 회복에서도 좋은 효능을 지니고있습니다.

♣재산보다 희망을 욕심내자. 어떠한 일이 있어도 희망을 포기하지 말자 -세르반테스

엽산 효능) 부작용

다량의 엽산을 섭취할시 부작용을 초래할수있습니다.비타민b12 결핍을 가릴수 있는데요 b12의 결핍은 신경학적인 증상이 나올때까지 눈에 띄지않을수있으며 암의 위험에서도 부작용을 초래할수있습니다.

과다섭취의 경우 전립선 암 발병률이 현저하게 증가하였습니다.또한 고용량의 엽산 보충제의 경우 면역세포의 활동을 감소시킬수도 있으며 면역기능또한 억제될수있습니다.

엽산 효능) 1일 권장량은 어느정도일까?

성인의 경우 하루400mcg, 임산부의 경우 600mcg, 유아의 경우 65mcg~80mcg 어린이의 경우(유치원생및 들어가기직전)150mcg~200mcg